Mis à jour le 20 juillet 2024 par Christophe Deneulin
Le take off est l’un des éléments fondamentaux du surf. Il s’agit du moment crucial où le surfeur passe de la position allongée à la position debout sur la planche, juste avant de glisser sur la vague. Maîtriser cette étape est essentiel pour réussir à attraper et surfer les vagues efficacement. Cet article est là pour te guider à travers les différentes étapes et techniques pour réussir ton take off en surf, en fournissant des conseils pratiques et des exercices pour t’entraîner.
Comprendre le Take Off
Définition du Take Off
Le take off est l’action de se lever sur la planche de surf après avoir pagayé pour attraper une vague. C’est le premier mouvement crucial dans le surf, et il détermine souvent la réussite de la session.
Objectif du Take Off dans le Surf
L’objectif du take off est de se positionner correctement et de manière stable sur la planche pour pouvoir surfer la vague. Une bonne exécution permet de maintenir l’équilibre et de diriger la planche efficacement dans la pente dès le début.
Importance de la Position Corporelle et de l’Équilibre
Une position corporelle adéquate et un bon équilibre sont essentiels lors du take off. Le corps doit être centré et les mouvements doivent être fluides pour éviter les chutes et maximiser le contrôle de la planche.
Goofy ou Regular : Comment Déterminer ta Position sur la Planche
Avant de travailler ton take off, il est primordial de connaitre ta position, aussi connue sous le terme “stance” en anglais. En surf, la position que tu adoptes sur la planche est essentielle et se divise en deux catégories principales : goofy et regular. Si tu places ton pied gauche à l’avant de la planche et ton pied droit à l’arrière, cela signifie que tu es regular.
À l’inverse, si tu mets ton pied droit à l’avant et ton pied gauche à l’arrière, cela veut dire que tu es goofy.
Pour déterminer quelle position te convient le mieux, essaie de glisser sur une surface lisse (comme une planche de skateboard ou même en chaussettes sur un sol lisse) et vois quel pied vient naturellement à l’avant. Une autre méthode consiste à demander à quelqu’un de te pousser doucement par derrière et de voir quel pied tu utilises instinctivement pour te rattraper. Ce pied sera probablement ton pied d’appel
Positionnement sur la Planche
Importance de la Position de Départ
La position de départ sur la planche est cruciale. Une position trop avancée ou trop reculée peut déséquilibrer la planche et rendre le take off difficile. En général, la poitrine doit être alignée avec le centre de la planche. Trop de poids à l’avant et c’est le nose dive assuré. A l’inverse, trop de poids à l’arrière va “freiner” la planche et diminue tes chances de partir dans la vague.
Répartition du Poids du Corps
La répartition du poids est également importante. Le poids doit être centré et réparti de manière équilibrée entre les pieds et les mains lors de la transition de la position allongée à la position debout.
En position allongée, cela se traduit souvent par un mauvais placement, trop à gauche ou à droite sur la planche, ce qui va te déséquilivrer de base pendant la rame. Pense donc bien à te centrer sur la planche de manière à être équilibré.
Au moment du take off, cela se traduira de différentes manières:
- Trop de point sur l’arrière provoque un déséquilibre pendant le take off, du au manque d’engagement sur la planche
- Trop de poids sur le haut du corps et vers l’avant et c’est le risque de faire un wipe out (chute) .
C’est plus facile en théorie qu’en pratique, mais tu m’as compris.
Réglage de la Position des Pieds Lors du Take Off
La position des pieds doit être ajustée pour un take off réussi. Le pied arrière doit se placer au niveau des dérives, tandis que le pied avant doit être situé vers le centre de la planche.
Techniques de Rame
Impact de la Rame sur la Réussite de ton Take Off
La technique de rame influence grandement la réussite du take off. Une rame efficace permet de prendre suffisamment de vitesse pour attraper la vague au bon moment.
Techniques Efficaces de Rame
Pour pagayer efficacement, utilise des mouvements longs et puissants. La tête doit être levée pour bien voir la vague arriver, et le corps doit rester stable sur la planche. Quelques conseils de choses à éviter:
- Ne pas ramer sur la vague au dernier moment
- Ne pas gigoter en ramant: ce sont seulement les bras qui doivent bouger, pas le haut du corps
- Les bras pas bien rentrés dans l’eau ou bien des mouvements trop courts et rapides
Position Optimale sur la Planche Pendant la Rame
La position optimale lors de la rame implique de rester centré sur la planche, avec le poids réparti de manière équilibrée. Les jambes doivent être légèrement écartées pour maintenir la stabilité.
Exécution du Take Off
Séquence de Mouvements pour Réussir ton Take Off
La séquence de mouvements pour un take off réussi comprend :
- Repérer la vague que tu veux prendre
- Pagayer vigoureusement: Tourner la planche dans la direction de la plage et commencer à ramer de plus en plus fort, si possible en donnant un peu d’angle à ta planche selon la direction que tu vas prendre (droite ou gauche). Si tu ne sais pas encore prendre une vague de côté, rame tout droit pour le moment.
- Une fois que tu sens l’arrière de la planche se lever (le tail), place tes mains au niveau des pectoraux
- Pousse vers le haut avec les bras, comme si tu faisais des pompes, tout en ramenant les jambes sous le corps. Durant ce processus, évite de regarder tes pieds ou la planche sous peine d’augmenter grandement tes chances de tomber. Regarde dans la direction dans laquelle tu veux aller
- Lève-toi en gardant un centre de gravité bas pour tenir l’équilibre, avant de te redresser une fois que tu es en confiance.
Moment Opportun pour Commencer le Take Off
Le moment pour commencer le take off est crucial. Il faut démarrer juste avant que la vague commence à déferler pour profiter de l’énergie de la vague. Mon conseil perso est de “sentir” l’arrière de la planche se lever. Évite de regarder derrière pendant que tu rames et de te lever quand le devant de la planche (nose) se lève également sous peine de voir la vague te passer en dessous et de rester derrière.
Gestion de la Vitesse et de la Direction
La vitesse et la direction doivent être gérées avec précision. Trop de vitesse peut entraîner une chute, tandis que trop peu de vitesse empêche d’attraper la vague.
Le surf, c’est de la physique: pour prendre une vague qui arrive avec de la vitesse, il faut que tu aies une vitesse similaire, rien de très compliqué jusque là. D’où l’importance de ramer doucement puis accélérer au fur et à mesure que la vague approche. Au plus tu commences à ramer tôt, au plus tu auras accumulé de la vitesse et sera dans une meilleure position pour prendre la vague.
Alternativement, il peut arriver que la vague que l’on veut prendre va casser “plus haut”. Dans ce cas là, il faut ramer vers le large (sinon elle te cassera sur la tête), tout en “tournant” au fur et à mesure que tu rames, pour se retrouver face à la plage ou bien dans la direction qu’on veut prendre, une fois que la vague casse.
La Rotation pendant le Take Off
L’une des étapes les plus durs pour beaucoup, c’est d’effecter la rotation a 90 degrés pendant le take off. Sans rotation, tu finis pieds joints, et tu tomberas dans les secondes a venir.
Le fait de faire ta rotation et de passer de position face a position profil va te donner l’équilibre et le contrôle pour surfer la vague ensuite.
Beaucoup de personnes ont du mal avec cette étape crucial. N’hésite pas a travailler sur le sable ou chez toi si tu as des difficultés à ce niveau.
Centre de Gravité et Fléchissement des jambes
Garder un centre de gravité bas et des jambes fléchies est primordial également pendant le take off pour assurer stabilité et équilibre. De préférence, on rentrera le genoux arrière à l’intérieur afin de donner à la jambe arrière plus de contrôle (afin de prendre de la vitesse notamment). A l’inverse, la position crapaud ou “caca”(poo stance en anglais), avec les jambes arquées, sera détrimental pour contrôler ta planche dans la vague
Un peu too much mais la au moins t’es sur de pas perdre en stabilité
Une bonne position avec le genou arriere rentré et les jambes fléchies
Position discutable: le genou arrière peut être plus rentré
Position des pieds
Réglage des Pieds: Positionne tes pieds de manière à avoir une base solide et stable. Les pieds doivent être écartés à la largeur des épaules et légèrement inclinés vers l’avant pour une meilleure adhérence.
Position des bras pendant le take off
Une fois le take off réalisé, les bras sont généralement à hauteur d’épaule, dirigés vers l’avant. Cela est recommandé pour les surfeurs débutants pour aider à garder l’équilibre, mais cela évolue avec le niveau de surf.
Avec le temps, les bras sont plus sollicités pour effectuer des manœuvres. De ce fait on peut voir beaucoup de surfeurs pros avec les bras le long du corps pendant le take off, puis ceux-ci les lever au moment opportun pour aider à la réalisation d’une manœuvre.
Voila ce qu’il ne faut pas faire avec ses bras
Pratique et Entraînement
Importance de la Pratique Régulière
La pratique régulière est essentielle pour améliorer le take off. Plus tu pratiques, plus tu développeras des réflexes rapides et précis. Je sais que c’est souvent le problème numéro 1 pour beaucoup, qui ne vivent pas forcément près de l’océan et qui n’ont donc pas le loisir de pratiquer autant que souhaité.
Exercices
Des exercices comme le pop-up sur le sable, le renforcement des muscles du tronc et des étirements réguliers peuvent grandement aider à améliorer ta technique. Bien évidemment il y a une différence entre faire ça sur un environnement statique et dans l’océan, mais c’est un bon exercice.
Même chez toi tu peux t’entrainer, si tu as une planche, en mousse de préférence pour éviter de l’abîmer, et enlève les dérives bien entendu!)
Conseils pour Gagner en Confiance
Pour gagner en confiance, il est utile de commencer sur de petites vagues puis de pratiquer sur des vagues plus grandes graduellement. Ne te décourage pas par les échecs, chaque tentative est une opportunité d’apprentissage.
Faire un take off dans la mousse est plus dur qu’on ne le croit. Cela est le cas pour certains débutants qui ne peuvent pas aller au large (car les vagues sont trop grosses dans la majorité des cas). Ne sois pas dur avec toi-même si tu as du mal a faire ton take off dans la mousse, car contrairement à lorsque tu fais un take off sur une vague “verte”, la mousse est plus instable du fait des remous et ce n’est pas aussi évident que cela puisse paraître.
Analyse des Erreurs Courantes
Les Erreurs les Plus Communes au Take Off
Les erreurs courantes incluent
- un mauvais positionnement des pieds: pieds trop écartés ou collés
- une répartition inégale du poids: veille à bien centrer ton corps
- une mauvaise synchronisation lors du take off: take off sur les genoux, pas de rotation,
- Mauvais timing: take off trop tôt ou trop tard. Trop tard et tu pars alors que la vague a déjà cassé. Trop tôt et la vague continue sans toi
C’est souvent dans l’exécution que se passe les erreurs les plus courantes. Encore une fois, la pratique et le retour d’amis (ou en vidéos) t’aideront à progresser.
Solutions pour Corriger Ces Erreurs
Pour corriger ces erreurs, il est important de revenir aux bases :
- Vérifie ta position de départ sur la planche: tu dois être bien centré
- pratiquer la rame: rame de manière graduelle sur une vague. Pense à bien rentrer les bras dans l’eau également
- Répète les mouvements de take off sur le sable si besoin. N’hésitez pas à faire des pauses pour pratiquer sur le sable. Cela peut être utile si tu as des mauvais réflexes comme se lever à pieds joints, sur les genoux, ou bien rester de face et ne pas faire sa rotation
Conseils pour Surmonter les Obstacles
Pour surmonter les obstacles, il est crucial de rester patient et persévérant. Demande des conseils à des surfeurs plus expérimentés et analyse tes sessions pour identifier les points à améliorer. Si tu as des amis avec une caméra, demande leur de te filmer si possible pour identifier tes défauts. Si les conditions sont trop compliquées (grosses vagues, trop de monde á l’eau), essaie de trouver un autre spot plus abrité ou moins peuplé.
Conclusion
Voici quelques points clés qu’on a abordés qui sont cruciaux pour réussir son take off.
- Le take off est une étape fondamentale du surf: elle dicte la suite de ta vague
- La position corporelle et l’équilibre sont essentiels: soit bien centré sur ta planche. Les pieds touchent généralement l’arrière de la planche
- La pratique régulière et les exercices spécifiques améliorent la technique: si tu habites loin de la mer, entraîne toi à la maison pour ne pas avoir à repartir á zéro à chaque fois
- Évite les erreurs courantes et sois patient: une fois qu’on a des mauvais réflexes, il est difficile de s’en séparer. Demande a des amis d’analyser ta technique ou de te filmer si possible. Si tu as une mauvaise session et que tu sens que tu régresses, ce n’est pas grave. Ça arrive à tout le monde, et tu en auras de meilleures.
N’oublie pas que le surf est une discipline exigeante qui demande du temps et de la patience, et profite de chaque moment passé dans l’eau!
